3月21日是第十八個世界睡眠日，今年的主題為“規律作息，健康睡眠”。記者從寧夏睡眠醫學中心了解到，該中心成立一年以來，接診3000人次，住院患者120余人；前半年就診患者中80%是老年人、20%是中青年，后半年中青年患者占比提高至40%。

　　據了解，就診患者的睡眠障礙主要為以下幾類：一般失眠癥，如入睡困難、早醒、睡眠質量差；各種軀體疾病導致的睡眠障礙，如高血壓、糖尿病、中風等；精神疾病相關睡眠障礙，如抑郁癥、焦慮癥；睡眠呼吸紊亂，如呼吸暫停綜合征等。

　　寧夏睡眠醫學中心護士長張月蘭介紹，失眠人群越來越年輕化，中學生由于課業壓力大，加上與父母關系緊張，相處方式不當而引發睡眠障礙；青年主要是工作壓力大引發睡眠障礙。治療方法是根據病情用藥物先將患者情緒緩解下來，再進行心理疏導，全程康復介入，配合音樂、舞蹈、瑜伽等特色訓練。

　　已有多項臨床研究證明，長期失眠會導致認知功能衰退、抑郁焦慮等心理疾病，以及免疫系統衰退、高血壓、心臟病、糖尿病風險增加等。張月蘭說，手機、電腦等電子產品屏幕發出的藍光會刺激視神經，導致原本可讓大腦產生困意的褪黑素大量減少，睡覺時輾轉反側也就在所難免。因此，睡覺需要在黑暗的環境下，這有助于釋放褪黑素，促進睡眠。

　　張月蘭提醒，一周內連續3天或3天以上出現入睡困難超過半小時，或早醒及睡眠中頻繁時睡時醒等，造成第二天疲乏、精力不集中，而影響學習或工作的睡眠障礙，這種情況超過3個月就需要接受正規治療。如果平時短暫失眠，可通過改變行為方式或生活習慣進行調節，比如睡前泡腳、喝牛奶，減少應酬，做一些輕柔的體操，規律作息，睡眠質量就會更高，如果無法緩解就需要到醫院就診。（記者 邱曦）

　　相關病例

　　工作壓力大導致失眠 經治療她能睡個安穩覺了

　　銀川的王女士今年35歲，在建筑公司上班，2016年開始與各工地對接，負責做賬、為工人要錢等業務，作息不規律，經常熬夜，與人發生口角容易生氣。去年的一天晚上，她突然心率加快，一夜沒睡，之后便開始持續失眠，并且經常出汗、感到腿軟，原本開朗的她變得敏感，不與人交流，不敢一個人待著。

　　王女士一直以為自己心臟出了問題，但去各大醫院檢查，心臟并沒有問題。為此，她買安眠藥服用，但每天還是睡不踏實。兩周前，經人介紹，她到寧夏睡眠醫學中心就診。

　　住院的這些天，王女士除了接受藥物治療，還配合心理疏導以及沙盤游戲等特色治療，效果非常不錯。“我最喜歡沙盤游戲，在游戲中，醫生、護士、患者一起玩，分享自己的故事和有趣的經歷，讓人敞開心扉，我覺得特別開心。”王女士說。

　　“剛開始我不敢一個人待在病房，總是家人陪伴，經過治療，現在我可以一個人待了。”3月21日，正在輸液的王女士開心地說，20日晚上通過睡眠監測，她22時30分開始睡覺，15分鐘后入睡，一直睡到21日6時，醫生說晚上她做了4個夢，“我卻一個都記不起來”。睡眠改善后，王女士的精神看起來也很好。 （邱曦）